staram się o tym nie myśleć,nie ważę się regularnie i nie robię pomiarów. foteczki postaram się dodawać raz w miesiącu,też jestem ciekawy jak to będzie się wszystko rozwijać. cykl został lekko zmieniony,mam za sobą: 5 tygodni npp+enan 5 tygodni antek+enan i pierwszy tydzień prop1,4g bold1g tren0,7g i najbardziej ten mnie ciekawi.takiego [...]
[...] cykl na metce ruskiej 100tab wiem tyle że potrzebuję osłonki essliv lub esentiale forte,hepatil,kratyne,witaminy,diete wyokobiałkową,odpowiedni trening, i moje pytanie jak to wszystko przymowac i ile powninen trwac cykl? czy moge po max 8tyg masy zrobic sobie tygodniowa przerwe od cwiczen i tygodniowa regeneracji do dalszych treningów? z góry thx
[...] ;P) jajka 2 całe rodzynki, słonecznik po 50g miód 100g mleko (moje było 0,5%) 100g aromat jaki kto lubi, ew. trochę słodzika w płynie wszystko mieszamy rękami w dużej misce, formujemy nieduże ciasteczka, pieczemy w 180 stopniach do zarumienienia, najlepiej na blasze wyłożonej pergaminem (w moim przypadku [...]
[...] 50 minut, a skracałem trening siłowy do 60 a później do 50 minut. W końcowej fazie przygotowań trening aerobowy zajmował mi już 40-50 minut czasami aż 10 razy w tygodniu. To wszystko oczywiście połączone z właściwą suplementacją. Na jakich zawodach będziemy mogli pana zobaczyć w najbliższym czasie? - Zamierzam wystartować w cyklu zawodów Euro [...]
uwagi to tak: fbw jest dużo bardziej męczące, ćwicząc duże grupy na każdym treningu to kiepskie rozwiązanie, bo niema na tyle energii żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... DLATEGO TRZEBA TRZYMAĆ ODPOWIEDNIĄ DIETE, DBAĆ O SIEBIE ETC. a 2 serie na grupę to generalnie nic nie dają ... 2 SERIE NA DANĄ GRUPE TO JUŻ W [...]
[...] rekreację,a jeszcze inni jako coś najważniejszego w życiu. sam widziałem na trasie "ironmana"gościa,który zamiast nóg miał protezy i ukończył wyścig w około 9godz. wszystko zależy jak podejdziesz do tego. triathlon to trzy dyscypliny pływanie-nic nie piszesz o tym,jesli pływasz równie dobrze jak biegasz to ok. co z rowerem? 18lat to [...]
[...] 6. przed senm serek wiejski. 3000 kcal, 200gram b, 100 gram t, 400 gram ww. Co zmienić ?? Łapie szybko tłusz - przez 3,5 miecha HST przytłem 5 kg tłuszczu. Stram się jeśc wszystko o niski IG - czym mogę zastąpić kasze ? Czy mogę zrezygnować z duzej ilość ww ( robie mase ale i tak nie idzie mi w mięsnie tylko w brzuch ) ?? Co zrobić żeby nie [...]
[...] warzywo i źródło tłuszczy 3000 kcal, 200gram b, 100 gram t, 400 gram ww. Co zmienić ?? Łapie szybko tłusz - przez 3,5 miecha HST przytłem 5 kg tłuszczu. Stram się jeśc wszystko o niski IG - czym mogę zastąpić kasze ? napisałem ci wyżej Czy mogę zrezygnować z duzej ilość ww ( robie mase ale i tak nie idzie mi w mięsnie tylko w brzuch ) ?? [...]
Mam szwagra, ktory byl mistrzem Polski teakwondo i niezle sobie radzi na ulicy. Jego znajomi opowiadaja mi o jego paru nokautach z polobrotu na ulicy. Takze mysle ze teakwondo nie wypada na ulicy gorzej niz muay thai. Wszystko zalezy od samozaparcia Wybierz sie na obydwa i potem wybierz Ci odpowiada. Muay thai jest latwiejszy do oswojenia w [...]
[...] wszystkiego bo to oczywiste , ze zeby byc wielkim trzeba duzo jesc. Z basenem nie wiem. Ja bym osobiscie chodzil ale mi sie nie chce dlatego nie chodze. Wogole przestan na wszystko patrzec przez pryzmat kulturystyki. Na rowerze nie pojezdze bo kalorie, na basen nie bo kalorie. Musisz sie wyluzowac. Ja ostatnio zmienilem swoje podejscie do [...]
[...] swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć upragnioną sylwetke którą znowu zatracilem. [...]
Czlowieku - nie ma dzisiejszych lepszych technik! - wszystko zostalo dawno wymyślone i ani MMA ani BJJ nie ma ani jednej techniki wymyślonej przez twórcę - to jest mit. Nie ma obecnie żadnych mistrzów walczących w realu i zabijających ludzi - skąd masz takie glupie informacje? - dzisiaj w tych państewkach co jest wojna tłuką się na kałasze, [...]
[...] kwale może wygra, ale żeby wygrać konkurs - mało prawdopodobne. Poza tym psychika nie ta Uhrmann - letnia GP na 3 miejscu, wydać było że cieszy go skakanie i jeżeli poukłada wszystko we łbie jak trzeba, to może coś w zimie poskakać, szczególnie u siebie. Choć o zwycięstwo to ciężko będzie. Stoch - powiem tyle - jeszcze nie teraz Heh ale się [...]
[...] przechodzić na redukcje no chyba że to będzie już koniecznie. Ale proszę waz o wskazówki jak masowąc dalej i mies Oki brzuch. No według moich przemyśleń to słodycze stanowczo out!! I Pytanie czy tłuszczyk sam się spali na treningu masowym czy włączyć jakieś aeroby?? Czy odrzucic słodycze i po pewnym czasie wszystko powóci do normy. pzodrawiam
[...] przez jakiś czas piłam dużo kawy, ale po tym ograniczyłam nadciśnienie wątpie, przeważnie mam niższe lub poprawne temperatury nie mam (mierzyłam w tym samym dniu) niestety wszystko się na siebie nakłada, niedługo mam mieć okres, ale wcześniej takich objawów nie miałam wiem, że najprościej to iść do lekarza, obawiam się jednak że w moim wieku [...]
ruger ...-twoje ktzywe texty nie sa zabawne :) Na sparing cie wezme kiedys to spobie wszystko bysmy wyjasnili kto co moze hm.. ale zapomnialem ze ty srednio-poczatkujacy Hells zapomnijmy juz o tej przedzniajacej ksywce Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-11-15 19:44:08
[...] poprawiłem to troszke jak sie dało.Chodzi mi o to ze stosuie ta diete juz prawie dwa miesiace i zgubiłem około 7 kilo,miesnie zaczeły sie podkreslac ale nie wiem czy robie wszystko tak jak ma byc moze czegos za mało za duzo.prosze niech to ktos obluka i na pierwszy rzut oka wyciagnie wnioski.dodam jeszcze ze samopoczucie troszke podupadło lae [...]
[...] 12 argumentując tym że to mała partia, tym samym zrównałeś bica z plecami i klatą w tym treningu bo na nie też autor ma 12 serii. co więcej w tym samym poście napisałeś, ze wszystko gra, a tak nie jest. na tej podstawie wysnułem wniosek, że albo jesteś d****em, albo się ****a znasz na treningu, w dodatku nie potrafisz uzasadnić swojego zdania, [...]
[...] sprawy techniczne, teraz zadada: w tak przyjetej pozycji zamykamy oczy i wsłu****emy się w oddech, obserwujemy jak się staje bardzo miarowy i stopniowo zwalnia - ignorujemy wszystko poza oddachem to jest etap pierwszy podstawowy i kiedy go osiągniesz napisz a dam ci kolejne wskazowki. Uwaga- pozycja ta dla europejczyka w pierwszym etapie [...]
koniec balu-CYKLIK ZA 25000
